La sophrologie : Comment ?

Le sophrologue ne recherche pas les causes de votre problématique.
Il vous fournit une boîte à outils vous permettant de répondre à votre besoin, sans avoir à dévoiler des sujets intimes.

Des exercices dynamiques et statiques

La sophrologie utilise des exercices de respiration associés à des mouvements doux qui se réalisent debout ou assis.
Ces exercices vous permettront d'atteindre une détente musculaire.

Au cours des exercices statiques, vous serez guidé(e) par ma voix et amené(e) à visualiser des images positives qui vous aideront à atteindre votre objectif.
Ces exercices se déroulent le plus souvent en position assise.

En toute autonomie

Ces techniques peuvent être utilisées facilement au quotidien.
La plupart sont de courte durée (quelques minutes) et peuvent aisément être intégrés dans votre vie quotidienne.

Grâce à des entraînements brefs et réguliers, vous accéderez progressivement à une réelle autonomie.

Pas de tenue particulière

La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de matériel, ni de tenue particulière.

La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle (à mon cabinet ou votre domicile) ou en groupe (à mon cabinet, au sein de votre entreprise, établissement scolaire ou association).

Chaque séance dure environ 1 heure.
Le nombre de séances nécessaires varie en fonction de l'objectif poursuivi (en moyenne 6 à 10 séances).
2 ou 3 séances sont parfois suffisantes.
Le nombre de séances est évalué à l'issue de la première séance.

Les séances individuelles

Elles permettent de réaliser un accompagnement personnalisé, en adaptant les exercices aux possibilités et aux besoins de la personne.
Dans ce cadre, il est possible d'aborder une problématique personnelle (phobie...).

Les séances de groupe

Elles peuvent être l'occasion de découvrir la sophrologie et d'aborder des thématiques plus générales, principalement axées autour de la détente.
Elles peuvent aussi permettre de :

• poursuivre votre entraînement sophrologique
• travailler une problématique particulière partagée par l'ensemble du groupe
  • accompagnement pendant la grossesse (en complément d'une préparation avec une sage-femme)
  • préparation d'un examen
  • gestion de la douleur chronique...